野菜ジュースはダイエット効果がある?

野菜ジュースダイエットは健康的に痩せられそうな方法ですよね。

 

野菜ジュースを飲むだけですから「しなきゃ!」と意気込むほどのプレッシャーは要りません。
特別な器具を買って場所を取る事も無いし、そんなにお金の負担もない。
という、ダイエット初心者でも手軽に始めやすい方法です。

 

しかしその分、本当にダイエット効果があるのかは気になるところ。
簡単で効果もあって、健康にもとても良い。
もし本当にそうなら早速試しますよね!

 

野菜ジュースはダイエット効果が期待できるのでしょうか?

 

野菜ジュースダイエットの方法は?

 

主に2通りの方法があります。

 

1、朝食を野菜ジュースだけに替える方法

パンやご飯や、もしかするとカロリーメイトやゼリーだった朝食を止めて、野菜ジュース1本だけにする方法です。
朝は食欲が無い人に向いているでしょう。

 

2、食前に200mlの野菜ジュースを飲む方法

減らすのではなく、野菜ジュースを足す方法です。
野菜ジュースを食事代わりにして、本来の食事で満足する量を減らすことがポイントです。
食物繊維が豊富なので200ml飲むだけでもある程度の満腹感を得られます。
適度に満腹感を得られるので、自然と食事の量を減らせるのが狙いです。

 

同じ野菜ジュースですが、自分で作る生野菜からのジュースと市販のジュースの2種類があります。
この2つは、期待できる効果が違うようです。

 

手作りのジュースのダイエット効果から詳しく見ていきましょう。

 

手作り野菜ジュースのダイエット効果は?

 

手作り野菜ジュースは、生の野菜をジューサーやミキサーを使って自分で作ったジュースです。

 

食物繊維がたっぷりありますので、排泄がスムーズになります。
便秘に悩んでいる方は、それ自体が痩せにくい原因になっている場合がありますので、大幅な改善が期待できます。

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また、ダイエットに付きものなのが、栄養バランスの偏りです。
綺麗な肌のまま痩せるためにも、効率よく栄養を摂取したいですね。
生野菜そのままの野菜ジュースは、ビタミンとミネラルが幅広い種類にわたって豊富に含まれていますから、栄養バランスを考えたダイエットに最適な食品です。

 

市販の野菜ジュースとの違いはなんでしょうか。
実は市販の野菜ジュースには無い、生野菜のビタミンCや酵素を摂ることができます。
ビタミンCは美肌効果があります。
酵素は消化や体内のあらゆる働きを助け、新陳代謝を促進するので、健康かつダイエットにも繋がります。

 

しかし、注意点もいくつかあります。
例えば、にんじんやキュウリ等を生で用いることも多いかと思います。
昨今では反論も出ていますが、これらの野菜はビタミンCを壊してしまう酵素も含んでいるとも言われています。

 

詳しい記事はこちらです。
にんじんを食べると栄養素が破壊する!?
少しでも気になる方は控えるなど注意してみてください。

 

生野菜のまま加熱しないとなると、残留農薬も気になりますね。
よく洗うように心がけましょう。

 

以上が手作り野菜ジュースのダイエット効果と特徴です。
効果は抜群ですが、いざ始めてみるのを想像すると、手間と時間がすごくかかりそうですよね。

 

そんな手間がかかるなら、野菜ジュースダイエットはとうてい無理!
と思った方も、諦めるのはまだ早い!
市販の野菜ジュースを検討してみましょう。

 

市販の野菜ジュースのダイエット効果は?

 

製品化されていると、美味しくする為に糖分多めだったり、カロリーが高くなっているかも?
と、ダイエットで一番気になるのはカロリーですね。

 

実際のところ、市販の野菜ジュースは、200mlパック1本当たり40〜80kcalしかありません。
80kcalはウォーキングを25分すると全て消費されます。
ウォーキングの習慣がある人や、通学通勤で公共交通機関を使う人は楽々クリアできます。

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市販の野菜ジュースは食品衛生法により、市販のものには加熱処理が義務づけられています。
ですので、熱に弱い生野菜のビタミンCと酵素が壊れてしまっています。

 

生の状態とは全く違った食品になるようです。
ただ、手軽に飲めるという大きなメリットがありますし、ダイエットをサポートする成分もあります!

 

また、ビタミンCに関しては、補う為に別途加えている野菜ジュースもあるようなので、成分表示を見てみましょう。

 

手作り野菜ジュースと同じく、便秘解消効果と、豊富なビタミンとミネラルは保持しています。
そして、ジュースには水分もあります。
体内の水分が増えることでも基礎代謝がアップし、体重が減る事に繋がります。

 

市販の野菜ジュースでは、残念ながら酵素と生野菜のビタミンCは無くなってしまいます。
しかし、健康に良く、ダイエットに繋がる効果もありますので決して取り入れて損はありません!

 

野菜ジュースはダイエット効果がある?

 

ダイエット効果は、あると言えます。
市販の野菜ジュースでも、直接の効果は無いにしろ、サポートすることに関しては強力でしょう。
ダイエットに併せて健康的な生活を見直している方にとって、野菜ジュースは心強い味方ですね。

 

くれぐれも、取り入れる事でストレスを増やさないように気をつけて下さい。

 

身体にも心にも優しいダイエットをして、自然と軽やかになっていきましょう!

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