断食ダイエットに効果的な野菜ジュースレシピを紹介!

みなさんはもう断食ダイエットというダイエット方法はもう知っていますよね?

「プチ断食」とも呼ばれているこの断食ダイエットは、簡単に出来るダイエット方法なのです。

3日間だけの断食で、痩せられるというものなのです。

 

ですが、ここに野菜ジュースを加えてダイエットをすると、さらに効果的になるのです。

そんな野菜ジュースのレシピは何が良いのでしょうか?

まずは断食ダイエットについて軽く紹介したいと思います。

 

野菜ジュースを使った断食ダイエット?!

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野菜ジュースを使った断食ダイエットだけではなく、すべての断食ダイエットにおいて、準備はしっかりするべきです。

急に始めると、辛くて途中で投げ出してしまったり、思ったような効果が出ない場合があります。

そのために、何事も準備をしてから始めましょう。

 

断食ダイエットへの準備

いきなり3食すべてを野菜ジュースに差し替えるというやり方をしてしまうと、かなり失敗しやすく危険です。

そのために、徐々にご飯の量を減らしていきましょう。

具体的にいうと、前日はこってりしたものを食べてはいけません。

 

また食い溜めも絶対にしてはなりません。

これから食べられなくなるからという理由で食い溜めなどをするのは持ってのほかです。

 

それから、断食のさいちゅうは水分が不足しがちになります。

というのも人間は食事からも水分を得ているからです。

食事を取らないとう事はこの水分を得る方法をしていないことになります。

 

ですので、しっかりと水分補給をしておきましょう。

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断食中

断食中は特に決まったやり方はありません。

空腹を感じたら野菜ジュースを飲むようにしましょう。

 

ですが、飲みすぎもよくありません。

水分しか取れないので、お腹を下してしまう場合があります。

そんなことを避けるためにも、野菜ジュースは1日に多くても500mlまでにしましょう。

 

断食後

断食最終日の3日目には、徐々に消化に良いものから食べていきましょう。

朝からいきなり食べてはいけません。

ゆっくりと食べやすいものから食べましょう。

飲む野菜ジュースは市販のものでもいいの?

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断食中に、野菜ジュースを飲むとさらに断食の効果が上がります。

ですがこの野菜ジュースは、市販のものでも良いのでしょうか?

 

市販の野菜ジュースはおすすめできない!

実は市販の野菜ジュースは、あまりおすすめはできません。

まず、市販の野菜ジュースには、塩分や糖分などが含まれている場合があります。

これでは断食をしている意味がありません。

さらには、市販されている野菜ジュースは基本的に熱処理をしてあるのです。

この熱処理により栄養がほとんど破壊されてしまっている可能性が高いのです。

このようなことから手作りの野菜ジュースを飲むことを私はおすすめしています。

手作りの野菜ジュースってどうやって作るの?

 

手作りの野菜ジュースと言ってもそこまで難しく考える必要はありません。

ただ野菜や果物をレシピ通りにミキサーにかけるだけなのです。

材料さえ用意してしまえば簡単に作れますし、コツさえつかめばとても美味しい野菜ジュースが出来上がります。

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野菜ジュースに使える野菜?!

 

野菜ジュースには星の数ほどの組み合わせがあり、その組み合わせが野菜ジュースの仕上がりに関わってくるのです。

ここではどんな野菜が野菜ジュースにとても合うのかということを紹介していきます!

 

チンゲン菜

チンゲン菜にはカロテンやビタミンCさらにはカルシウムや鉄分などかなり多くの栄養素が含まれています。

そのために、様々な野菜ジュースに加えたい野菜の一つです。

ダイエット中に不足しがちになる栄養素がぎゅっと詰まっているので加えても問題は無い野菜です。

 

水菜

水菜ポリフェノールというものを知っていますか?

実はこの栄養素は代謝を高める効果があるのです。

そのため、ダイエットにはもってこいの野菜です。

さらにこの水菜ポリフェノールには美肌効果もあります。

痩せながら綺麗になりたいという人にはとてもおすすめの野菜です。

 

どんなレシピがあるの?

 

最初に野菜ジュースを作るとなると、あまりレシピがわからないですよね?

調べても山ほど出てきてどれがいいかわからないと思います。

ここでは私がおすすめできる手作りの野菜ジュースのレシピを紹介したいと思います。

 

ニンジンジュース

にんじん2本

りんご1個

 

このジュースはとても美味しく、色も綺麗で、飲みやすく楽しみながら飲むことができます。

さらには、カリウムという栄養素がむくみを解消してくれるので、体の中から健康的になれます!

 

トマトジュース

トマト1個

キャベツ100g

りんご1/2個

はちみつやレモン汁お好みで

 

トマトには脂肪燃焼効果がありさらに痩せやすくなります。

さらにリコピンが活性酵素を排出してくれるので女性にとってはとても飲みたくなる1品です!

栄養がとても働きやすい断食の時に飲むのにもってこいの野菜ジュースだとおもいます。

 

水菜ジュース

水菜30g

りんご1/4個

ヨーグルト大さじ1杯

ミネラルウォーター100g

 

この水菜ジュースにはくせがなく、とても飲みやすい野菜ジュースです。

先程も説明したとおりかなり栄養素が高い野菜なので野菜ジュースにして栄養補給に活用してみてください!

 

まとめ

 

断食ダイエットに効果的な野菜ジュースのレシピは理解出来たでしょうか?

今回紹介したらレシピ以外にも美味しい野菜ジュースのレシピは山ほどあります。

自分に合うものを探したり、オリジナルでブレンドなどをしてみても面白いのではないでしょうか?

楽しみながら断食ダイエットをし、健康的な体を手に入れましょう!

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