手作り人参りんごジュースでプチ断食!効果が出る作り方やレシピは?

石原式プチ断食というものをご存知ですか?

朝食を抜くタイプのプチ断食で、この時に人参リンゴジュースを活用していきます。

今回は、人参リンゴジュースの手作りレシピと一緒に、石原式プチ断食の方法についてもご紹介します!

 

人参リンゴジュースの作り方

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人参リンゴジュースの作り方はとても簡単です。

材料はリンゴ1個と、人参2本、お好みでレモン汁をプラスして下さい。

 

人参とリンゴを良く洗い、ヘタと種を取り除く

まずは人参とリンゴを良く洗います。

両方とも皮に栄養や有効な成分が入っているので、皮は剥かずに使用します。

リンゴの種や人参のヘタなど、食べられない部分は取り除いて下さい。

 

リンゴと人参をジューサーに入れる

リンゴと人参をジューサーに入れます。

ジューサーに入らないようならある程度カットしてしまっても大丈夫です。

ジューサーにかけて、ジュースになったら出来上がりです。

 

ジュースづくりの工程はたったこれだけです。

これだけで、人間に必要なビタミンやミネラルを全て摂取できる人参リンゴジュースが完成します!

お好みでレモン汁や岩塩を入れる人もいるようです。

 

ミキサーだとドロッとしていて飲みにくい場合があるようです。

ドロッとした感触が苦手な人は、常温の水をプラスするなどして工夫をした方が良いでしょう。

ジューサーを活用する場合はジュースの搾りかすが出ますが、ハンバーグやコロッケなどに混ぜ込んで具として活用することもできますよ。

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石原式プチ断食のやり方

石原式プチ断食は、簡単に言うと「朝だけ断食を行うダイエット」のことです。

胃腸を休める期間を作ることで、体内の排泄機能を正しい形に調節します。

これにより、体内の老廃物の排出を促して痩せるダイエット法です。

朝ご飯とお昼ご飯、間食に制限はありますが、それ以外はなにをしても自由なのが石原式プチ断食の利点です。

1日の流れをご紹介するので、人参リンゴジュースの活用に役立てて下さいね!

 

朝は人参リンゴジュースのみ

朝ごはんは基本的に食べません。

上でご紹介した人参リンゴジュースを作って飲むだけです。

この時、ジュースを噛むように、ゆっくり飲むのがポイントです。

 

人参リンゴジュースはほかの野菜ジュースより栄養価が高いので、より栄養を吸収できるような飲み方をする必要があります。

なので、作りたてをゆっくり、味わうように飲むとより効果的なのです。

 

お昼はお蕎麦または軽い和食

お昼ご飯は、実質断食明けの最初の食事となります。

断食明けは胃腸に負担がかからない食事をする必要があります。

これはプチ断食にも同じことが言えますので、昼食は胃腸の負担になりにくい、お蕎麦や軽めの和食を食べるようにして下さい。

 

断食明けに消化の良いお蕎麦や和食を食べることによって、断食効果を高めつつ、胃腸を守ることができます!

断食明けに重たい食事をとると胃腸を痛めてしまいますから、昼食はできるだけ軽めの食事にするようにして下さい。

 

間食はショウガ紅茶を活用!

日中、間食がしたくなった時やどうしてもお腹が空いた時はショウガ紅茶を飲むようにして下さい。

ショウガには高い薬効があり、体を温めて機能を高める効果があります。

どうしても甘い物が欲しい場合は、黒砂糖やビターチョコレートを食べるといいでしょう。

ショウガ紅茶に黒砂糖を入れてもいいですね。

プチ断食は慣れれば空腹を感じることも少なくなりますから、慣れない内は無理に我慢をしないで、こうした薬効の高い飲み物を活用して下さい。

 

夜は和食を中心に、好きなものを!

夜ご飯に関しては、石原式プチ断食には制約がありません。

出来れば、栄養価が高くヘルシーな和食を食べるように推奨はされていますが、基本的に制約はありません。

アルコールも飲めるので、お酒が好きな方でも安心して取り組むことができますね。

 

基本的に朝や午前中に食事をとらないことがポイントになるプチ断食なので、夜に付き合いでお酒を飲まなくてはならない人や、自分の時間夜にしか取れない人におすすめのプチ断食となっています。

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人参リンゴジュースを活用した断食効果

人参リンゴジュースを活用した断食には、美肌効果やむくみを取る効果があるようです。

人によっては、しわやシミが亡くなった人もいると言われています。

人参リンゴジュースの効果はもちろん、ダイエットや便秘解消、デトックスやアンチエイジングといった、断食による効果も得られるのです。

 

美容だけでなく、健康面でも高い効果がありますから、美容も健康も手に入れたい方にはおすすめのプチ断食法ですよ!

 

まとめ

人参リンゴジュースは、リンゴ1個と人参2個をジューサーやミキサーにかけるだけで出来上がります。

皮の部分に栄養がありますので、皮は剥かずにそのまま使用して下さい。

また、飲む時は噛むように、ゆっくり味わって飲むとより効果的です。

 

プチ断食として活用もされており、より人参リンゴジュースの効果を実感できます。

より高い効果が欲しい人は、ぜひプチ断食にも挑戦してみて下さいね。

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