野菜ジュースの糖質オフはまずい!?ダイエットには効果ありそう?

野菜ジュースにも色々な種類が出るようになりました。

鉄分や食物繊維、ビタミンを添加したもの、糖質や塩分をオフにしたものなど、ただの野菜ジュースとは一味違った製品がたくさんあるます。

その中でも、ダイエットに活用できそうなのが、糖質オフの野菜ジュースです。

しかし、糖質オフの野菜ジュースはまずい、という意見もよく聞きます。

今回は糖質オフの野菜ジュースについてと、ダイエット効果があるかどうかについてご紹介します!

 

糖質オフの野菜ジュースはまずい?

糖質オフの野菜ジュースのレビューを見ると「まずい」「薬草みたいな味がする」という意見を見かけました。

従来の野菜ジュースには飲みやすいようにリンゴなどの果実が入っているものですが、糖質オフの野菜ジュースは糖質をできるだけ少なくするために入っていません。

そのため、今までの野菜ジュースと同じように飲むと「まずい」「飲みにくい」と感じてしまうようです。

野菜ジュースというより、青汁に近い味なので慣れていけば抵抗なく飲めるようになる、とも言われています。

最初は野菜の苦みやえぐみを感じがちですが、慣れていけば野菜そのものの味も感じられるようになるようです。

まずい、というよりは野菜本来の味を感じられる野菜ジュースになっているという方が正確なようですね!

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糖質オフの野菜ジュースは、糖質制限ダイエットに効果的!

糖質オフの野菜ジュースですが、糖質制限ダイエットをしている時に飲める数少ない飲み物になります。

糖質制限中は、糖分の多いジュース類はほとんど飲むことができません。

しかし、糖質オフの野菜ジュースは糖分をほとんど含んでいないので安心して飲むことができます!

 

普通の野菜ジュースはメーカーによって違いはありますが、大体14~15gもの糖分を含んでいます。

糖質制限ダイエットにおいて、1回の食事につき摂取していい糖分は20gとされています。

普通の野菜ジュースを飲むだけで、1回分の食事量の大半を占める糖分を摂取してしまうのです。

対して、糖質オフの野菜ジュースは3g程度の糖分しか含んでいないため、食事の際飲んでも問題ありません。

糖質オフの野菜ジュースは、糖質制限ダイエットをしている時の強い味方と言えるでしょう!

 

糖質オフの野菜ジュースは、ダイエット中の栄養補給に使おう!

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糖質オフの野菜ジュースは、ダイエット中の栄養補給にも活用できます。

糖質制限ダイエット以外のダイエット、特に食事制限や運動をすることでダイエットを行っている人におすすめの野菜ジュースです。

糖質を抑えつつ、野菜の栄養を取り込むことができるので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。

 

ダイエット中は体を動かすことが多く、栄養素が不足しがちです。

お腹がすいても腹持ちの良い低カロリーな食材を食べていると、どうしても栄養素が足りなくなります。

摂取するカロリーを抑えつつ、ビタミンやミネラルといった体に良い栄養素をどうやって取るか、というのがダイエット中の課題となるのです。

そこで、糖質オフの野菜ジュースを利用すれば、糖分の摂取を抑えつつ、ビタミンやミネラルを摂取することができるのです!

ダイエット中は間食の代わりにこうした糖質オフの野菜ジュースを活用するといいですよ!

 

糖質オフの野菜ジュースが手に入らない時

ダイエットにとても役立つ糖質オフの野菜ジュースですが、どうしても手に入らない時もあります。

そこで、同じような効果を得られる飲み物を紹介します。

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無添加のトマトジュース

糖質オフの野菜ジュースほどではありませんが、トマトジュースは糖分が低いので、代用として使用できます。

トマトジュースを選ぶ時は、塩分をはじめとした添加物が全く入っていないものを選ぶようにして下さい。

糖質オフの野菜ジュースは飲みにくい、という人にもおすすめです。

 

葉物野菜中心の野菜ジュースを手作りする

野菜ジュースを手作りするのも良い方法です。

この時、葉物野菜を中心に作るといいでしょう。

根菜やイモ類、豆類、カボチャなどの糖分を含んでいる野菜は糖質や炭水化物を多く含んでいる場合があるので避けましょう。

スムージーを作る時に牛乳や豆乳をプラスする人もいますが、これも糖質などを引き上げてしまうので入れない方が良いです。

カロリーの少ない、ビタミンを多く含んでいる野菜を中心に選びましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

糖質オフの野菜ジュースは、飲みにくいと感じる人が多いようですが、ダイエットの心強い味方になります。

特に、糖質制限ダイエットをしている時は、気軽に飲める飲み物になっていますから、糖質制限ダイエットを考えている人におすすめの飲み物です。

ダイエット中に不足しがちな栄養素を手軽に補うことができるので、ダイエットを考えている人は飲む習慣をつけてしまうのもいいでしょう。

近くに糖質オフの野菜ジュースがない時は、無添加のトマトジュースや手作りの野菜ジュースで代用できますよ。

ダイエットに有効な飲み物ですから、ぜひ挑戦してみて下さいね。

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